Покрокові рішення для чоловіків, які прагнуть наростити “чисту” м’язову масу, не нехтуючи здоров’ям та власним комфортом
У ramtel ми хочемо показати, що набір м’язів може бути “дружнім” до вашого способу життя. Наша команда створює комплексні плани, які поєднують силові вправи, розумне харчування та достатній відпочинок, щоб ви досягли прогресу без виснаження. Ми робимо акцент на плавних змінах і стресі “по мінімуму”, щоб кожен чоловік міг адаптувати ці принципи у своєму ритмі, отримуючи результат із задоволенням, а не з болем.
Базові вправи з акцентом на багатосуглобні рухи (присідання, станова, жим лежачи), щоб створити надійний “фундамент” сили.
Перевірені стратегії харчування з упором на білок та “повільні” вуглеводи — без надлишку цукру чи “порожніх” калорій.
Помірне кардіо для підтримання здоров’я серця, не “з’їдаючи” ваші важко здобуті м’язи. Баланс активності та відновлення.
Спільні чати й зустрічі для чоловіків, які прагнуть росту м’язів. Обмін порадами, планування й підтримка на кожному кроці.
Стійке Зростання
Раціон Без “Сміття”
Захист Від Перенавантажень
Гнучкий Графік
Чітка Мотивація
Командний Підхід
«BaseStrong» навчив мене любити складні вправи. М’язи зростають помітно, і я відчуваю себе набагато сильнішим.
«GainNutrition» допоміг позбутися шкідливих перекусів. Білкові страви вже стали частиною мого нового “тренерського” стилю.
«CardioMod» дозволив мені покращити витривалість, не втрачаючи м’язів. Тренувальні ваги лише зростають.
«TeamBoost» — найкраще рішення. Коли немає настрою, заходжу в спільноту — і все, знову є бажання “рвати” зал!
Достатньо 4–5 ключових рухів на тренування. Ми наголошуємо на якості й прогресі в “робочій” вазі, а не на кількості вправ.
Здебільшого 1.5–2 г білка на кілограм маси тіла. Все залежить від рівня активності й індивідуальних особливостей.
«CardioMod» пропонує короткі й помірні сесії, що підтримують здоров’я серця, не заважаючи зростанню м’язів.
Після реєстрації на сайті ви отримаєте посилання на ком’юніті. Далі – “груповий чат”, щотижневі обговорення й дружній контроль.